打坐腿疼怎么办？怎么让自己的心平静下来？

[汉传人物问答] 作者：昌乐法师 [投稿] 放大字体正常缩小关闭

居士问：

　　我刚学打坐，可是坐不了多久就会腿疼，自己的心也因此平静不下来。请问师父，怎么能克制自己的腿疼，让自己的心平静下来？打坐时是什么都不想，还是专心念佛菩萨呢？

　　有朋友问：“打坐的时候，腿疼的不得了，自己克制不了，应该怎么办？”这里面有一个错误的观点，就是“疼痛需要去克制”，而克制不了又产生更多的烦恼，产生内心当中的挫败感。

　　其实打坐的时候，如果疼痛了可以下来走一走，走一走再（打）坐，然后在如此反复之下，自己就能够提高腿子的柔韧度，也就慢慢疼痛会缓解，更重要的是疼痛升起来的时候要包容自己、谅解自己，并且能够一遍一遍的联练习下去。

　　在禅定过程当中有一个基本原理，就是我们不是通过自己的控制，不是通过自己的强迫让自己安静下来，而是通过自然的方式让自己安静下来，并且渐入佳境，走入到禅定的状态当中。如是，智慧就开了呀！

　　禅修初学者腿疼是很正常的，几乎每个人都会经历。打坐的过程，就是调整、调柔身心的过程。腿疼，反映出的问题是身体没有调柔顺。

　　克服腿疼需要循序渐进。初学者坐禅宜柔缓而密集不辍，每次坐禅不要一下就达到半个小时，但最少要有十分钟。第一周每次坚持十分钟，等树立了信心，找到了感觉，到了第二周的时候，再加五分钟，坐十五分钟。按此节奏逐步增加坐禅强度，日积月累，必会有所成就。

　　此外，提升盘腿功夫还需要在平时多加练习。这样的机会有很多，比如在家学习、看书、打电脑、看电视的时候，我们都可以练习盘腿。

原标题：僧音丨打坐腿疼怎么办？

文章转自微信公众号：那一座庙

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