如何克制自己玩手机、看电视的习气？

问题：

　　顶礼师父，本人在生活中也无重大的不良嗜好，也不想过不健康的一些生活，但是有时候一些习气就让自己没事就想拿手机打游戏、看电视、刷社交媒体。自己也觉得这些也没有很大的意义，也想精进用功夫，就是控制不住，怎么样改善？

能弘法师：

　　这是精进的不够，也缺乏克制力，缺乏坚定的追求。有时候人克制力不够就容易被诱惑，容易放弃一些美好的追求，放弃理想的追求，所以克制力是很重要的。

　　克制力也是要去练的。自己一定要精进起来，一个人不精进就容易懈怠。有一些东西，比如手机老在旁边，老开着，因为有这个手机在旁边，你就老想去弄过来看看。本来该打坐的时候，先看一下再打坐，看着看着就没时间打坐了，因为时间过去了。上课听法呢，先看一下再去听，看着看着法也就过去了，因为时间过了。

　　所以很多时候你给自己一个借口，那就会给自己一种懒惰。有时候有一些东西会引起你放逸的、懈怠的，你最好就是远离它，不要靠近，因为你定力不够。

　　我们说在闹市里也可以解脱，这个话是没有错，但是得对做得到的人说，做不到的人说就是不可能的，就是瞎话！你本来有点风吹草动心里就七上八下的，你再到那个逆缘很厉害的、诱惑很厉害的地方去，你敢说自己能如如不动吗？你做得到才怪了！

　　你在寺院里住着经常上课、打坐，感觉很好，到大街上去看看，是不是这个样子？看着看着你就不知道在干什么了，就眼睛老跟着那个衣服走，跟着化妆品走，跟着烧鸡、烧鸭、烤羊肉串走。看来看去，就把你眼睛就给拉过去了，你还做到眼观鼻、鼻观心，你观得下去吗？所以当你定力不够的时候，还是要远离那些会引起定力散乱的东西，远离让你心散乱的东西和境界。

　　还得精进起来，然后练克制力。像克制力，小孩子就可以教的。以前有一个社会调查组织做的一个实验，在幼儿园里，幼儿园的阿姨（老师）对二三十个五六岁的小朋友们说：“来，小朋友们，老师分给你们每人两块糖。”小朋友们很高兴。老师又说：“这两块糖就放在你们前面，等一下我有点事出门，我出去了还回来。假如你们等着老师回来的，老师再奖你两块；假如老师回来前你们就把糖吃了，那就没有了！”小朋友们都说好，老师把糖分了之后转身就出去了。

　　有的小朋友没等老师出门，他就迫切抓起来赶紧剥开吃了；有的人是看了又看才剥开了吃；有的就闭上眼睛不看，两块糖就那样放着。等到老师回来，就给那些没吃的孩子又分了两块糖。

　　当时调查人员就把这个情况记录下来，过了二三十年之后，再调查一下。凡是能够做到老师出门回来一直没吃糖的又得到两块的，他们的前途一般都很好，工作事业都特别好，人生也都比较快乐，家庭也比较好。就是社会、工作、家庭、事业、个人生活都会比较幸福快乐，比较有发展前途。

　　而那些控制不住的吃了，后来没糖的，一般都比较失意，各方面都比较不如意。那些特别着急的，老师还没走就剥了吃的，那个最差。这个就是克制力的问题。

　　有时候，有些事情你能控制住自己，不该做的别做，不该说的别说，这个事就过去了，就成功了。有时候你控制不住就坏了，这个事情可能本来是很好的，因为你控制不住，一下子就糟了。或者有的机会，因为你控制不住，不该说的说了，不该做的做了，这个机会被你自己弄乱了、弄没了。

　　比如在单位里，有些话不该在单位说的，不该在领导面前说的，不该在同事面前说的，或者不该做的事、不该拿的钱、不该吃的饭，你控制不住，就要出事，机会就没了；你控制住了，可能下面福报就来了，就不是这点钱、这顿饭了，也不是这几句话的痛快问题了，可能你会痛快后半辈子了。

　　这个大人是可以教小孩的，小朋友很小很小的时候你就练他，练他的克制力。搞点小游戏，我们在讲“成功教育儿女”的讲座里头有。练的时候就是说，你假如能做到怎么样，我就怎么样奖励你。一次不行就两次，多练，练久了，他得到利益了，他也知道克制力的好处了。

　　有的小朋友特别糟，实际上和父母没教好有关系，叫“人来疯”。比如今天有客人来家里了，这个小孩特别不懂事，他就闹：给我钱，给我钱！我要去买这个，我要去买那个。不给钱，他当着客人的面就耍就闹。这种小孩就叫“人来疯”，气死人，丢人现眼，不要脸！父母家庭的脸都给丢尽了，人来他就“疯”了，人没来还不“疯”。事实上，不是人没来不“疯”，是早就“疯”了，所以这时候就“疯”出来了。

　　这种小孩就是欠揍，下去甩你几巴掌：“不要脸！”等客人走了，你再说要这个要那个，然后再商量不行吗？当着客人的面就这样“疯”，特别没教养，那不是丢他个人的脸，连他父母的脸都给丢尽了。

　　有人来你好好表现：“叔叔、阿姨，请！”“请喝茶！”“请坐！”“慢走！”人家会说：“这个孩子有教养，有礼貌！”你看这多好！你那个“人来疯”像什么东东！

　　所以，克制力是可以从小教的，教好了，长大会非常有好处！

文章转自微信公众号：华严大道场