七支坐法详解

[禅宗思想] 作者：未知 [投稿] 放大字体正常缩小关闭

　　兹略述坐法——毗卢遮那佛七支坐法。

　　一、双足跏趺(俗名双盘),不能者或金刚坐(右脚放在左腿上),或如意坐(左脚放右腿上)。

　　二、两手结三昧印(右手掌仰放左手掌上,两大拇指相拄)。

　　三、背脊直立如串铜钱(身体不健康者,初任其自然,定久自直)。

　　四、肩平(不可斜塌拖压)。

　　五、头正颚收(后脑略向后收,下颚收压左右两大动脉)。

　　六、舌抵上颚(使舌轻接于上龈唾腺中心点)。

　　七、两目半敛(即半开半闭状,或开而易定则开,但不可全开,稍带敛意,或闭而易定则闭,但不可昏睡)。

　　附注事项:

　　1.坐时裤带等束身之物,一并放松,使身体松弛,完全休息。

　　2.气候凉冷时,必使两膝及后颈包裹暖和,否则,风寒侵入,非药可治,须特别注意。

　　3.初习定者,空气光线应须调节,不可使光线太强或太暗;因光强易散乱,光暗易昏沉。座前三尺, 空气务使对流。

　　4.过饱不可即坐,昏睡过甚不可强坐,待睡足再坐,方易于静定。

　　5.无论初习或久习,臀部必须稍垫高二三寸。初习者,两腿生硬,可垫高至四五寸,渐熟渐低(臀部不垫,身体重心必至后仰,气脉壅塞,劳而无功)

　　6.下座时,两手搓揉面部及两脚,使其气血活动,然后离座,且当作适度运动。

　　7.坐时面带微笑。使面部神经松弛,慈容可掬,不可枯槁,免使面容趋于峻冷矣。

　　8.初习坐时,时间少坐,以适为度,次数多坐,以勤为用,如初练时。强之久坐,必生烦厌。

　　初习禅坐时,务须极力注意姿势,如渐久成习,无法改正,影响生理心理,反易成病。此七支坐法,所以必须如此规定,其中皆涵有深义,极合于生理心理之自然法则,不宜或违。

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