如何利用零碎时间静坐
观念:现在工商业社会大家都很忙碌,如何在百忙中抽空静坐,就是最有效率的利用时间。静坐本身是属于累积的效果,就是一般人所说的愚公移山的精神,一点一滴的累积,一定可以达到。
方法:
1.短时间的静坐,5分钟左右,也可坐在椅子上,可以直接结束。
2.较长时间的静坐,15分钟以上,宜稍微缓冲一下再结束。
3.长时间的静坐,50分钟以上 宜缓缓的出定,再好好按摩后起身。
4.睡前静坐,不能太晚睡,但睡前采用没有压力方式坐一会儿再睡,对睡眠会有很大的帮助。
结论:可以依我们的时间与身体的条件,来安排静坐的时间,假日或闲暇时,多坐一些,平时有多少空闲、坐多少时间,将时间做最有效率用。不一定要在雪山的崖洞里,在繁华的市井中,也可以成为一个大修行人。
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