静坐者，三餐调理

[禅宗思想] 作者：未知 [投稿] 放大字体正常缩小关闭

　　三餐的调理:

　　1. 早餐:

　　(1) 可喝鲜奶 250CC ～ 300CC,要加热等降温后,一口一口慢慢喝完。

　　(2) 燕麦片用开水泡开加一些干果, 如葡萄干、松子(生)核桃、榛果、腰果等。

　　(3) 苹果 1 粒。

　　以上是一种很健康的饮食调理,适用于一般人及过午不食的修行者。

　　2. 中餐:

　　以水煮芥蓝菜、高丽菜、花菜,整株或整片叶子煮,等煮好后再切成小块,加调味料。如果不习惯可先用炒的,慢慢调整,豆腐(不加防腐剂)用水煮开,加调味料,饭、稀饭、馒头、面条都可。

　　但消化系统有毛病的人最好不要吃硬的饭、馒头、面条等,也不要喝汤。

　　海带要买干的回来自己浸,然后煮汤,一周吃一次即可。其他的蔬菜也以水煮或烫过为佳。

　　饭后可吃苹果、梨子、葡萄、水蜜桃、木瓜等水果。

　　3. 晚餐:

　　吃比较清淡的饮食,不要吃太多,慢慢调整成流质的食物,到最后不吃晚餐。

　　在一餐中不要吃太多种食物,只要我们善巧的调配,一定会有足够的营养。

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